幸せホルモンを自分で出せる！

貧血の時は材料不足で分泌量が下がってしまうセロトニンなどの【幸せホルモン】

私たちが

・ホッとした気持ちになったり、

・自律神経の乱れによる不調（頭痛やめまいなど）を軽減したり、

・ちゃんと眠れたり、

・疲労を回復する上で欠かせないホルモンです💡

貧血改善を行い、材料を補給することでも自動的に増えていく【幸せホルモン】ですが

これは時間がかかるものです⚠️

そんな時に組み合わせたいのが、《 すぐに【幸せホルモン】を引き上げる方法 》🍀

今日はその中のいくつかご紹介します💡

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◆ 朝日を浴びる

昼に起きてしまうと勿体無い！

朝起きてカーテンを開けるだけで得られる効果があります☀️

◆ 適度な運動

急に激しい運動をするとかいう話ではなく、

・軽いお散歩

・ヨガ

・ストレッチ

でOKです👌

自然を感じながら行うことができたら、より効果が高まると言われています💡

◆ 笑う / 口角をあげる

友達とお喋りしたり、コメディを観たり。

そんなふと笑える時間を作ったらその分だけセロトニンが分泌されます😊

「笑う門には福来る」は科学的にもそうなんです💡

◆ 感謝の気持ちを持つ

「ありがとう」という気持ちには、セロトニンを引き出す効果があります💡

これは誰かに対する「ありがとう」も入りますが、

自分自身への「ありがとう」も効果があると言うことなんです😊🍀

◆ 深呼吸や瞑想

「呼吸にきを向けること」は、自律神経の乱れを勝手に治して

セロトニンの分泌もさせてしまう、大きな武器です✊

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できそうなものはありましたか？

貧血改善を行っていくことももちろん大事なのですが、対処法も組み合わせながら

「気持ちよく」「楽に」「即効性ももって」「楽しみながら」

改善に取り組んでくださいね😊‼️