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みなさんはどんな野菜を選んで食べていますか？ 今は季節関係なく、欲しい野菜がスーパーには並んでいますよね。 やっぱり選ぶのは自分のすきな野菜でしょうか？ すきな野菜、食べたいですよね。 でも、 旬の野菜 には栄養がたくさん！！ その時期の体に必要な栄養がたくさん入っているのが、そう、 旬の野菜なのです。 ちなみに… 大根やかぶの 葉の部分 にも栄養がたっぷりなんです。 ぜひ、旬の野菜を意識して、野菜選びをしてみてください。 貧血改善の後押しにもなってくれるかもしれません。 ちえ

みなさんはある時期になると不調が増す…なんてことありませんか？ そう、満月や新月の時、低気圧の時… そんな時にいつもよりしんどさを感じる方は多いと思います。 満月の時は、水分や毒素が体にたまってしまい、 むくみ、だるさ、ぼーっとしたり、さらに頭痛を起こしやすくなります。 また、低気圧の時は、水分バランスが乱れることで不調が起きやすくなるんです。 そんな時にも要となる栄養素… そう！それは タンパク質 です！！！ タンパク質が不足していると月の満ち欠け、低気圧の時の不調も大きくなってしまいます。 貧血改善にも重要な役割を果たす「タンパク質」、 少しずつで大丈夫！ タンパク質を意識した過ごし方をしていきましょう。 ちえ

心理学の考え方の1つに、「０か１００かの思考」という考え方があることを知っていますか？ 「思考の歪み」なんて言われ方もするのですが、 【少しだけのミスでも極端に悪く捉えてしまい、 　0か100の完璧でないとダメと思い込んでしまう】 状態のことを指します。 貧血の方には、この 「０か１００かの思考」 に陥っている方も少なくありません。 例） 『これができなかったからもうだめだ。』 『薬を飲み忘れた私はダメな人間かも。』 そんな時は「ネガポジ変換」という取り組みがおすすめです ！ 【ネガティブに感じたことを、ポジティブに言い換える】 作業なのですが、 例） 『これができなかったら、次はこんなこともできるかもしれない。』 『薬を飲み忘れやすい状況があったからかも。そんな時もある。』 なんてどんどん言い換えていくと、 自然と思考の癖が変わってくると明らかになっています。 ぜひ貧血改善をしながら、思考についても変化を与えてみませんか！ 【参考】 https://zapass.co/blog/habits-of-thought-and-cognitive-d

『栄養素について興味はあるけれど、たくさん種類があってややこしい・・』 と思ったことはありませんか？ 本日は、私自身栄養素についてイメージがつきにくい時に出会い 感動した絵本をご紹介します！ ＝＝＝ 「 栄養素キャラクター図鑑」 ＝＝＝ こちらの本は、栄養素をキャラクターにして 『特性』を教えてくれる絵本 です。 漢字にはふりがなもふられており、子どもも一緒に読めるのがよりいいところですね＾＾ 例えば、貧血改善でも重要な「ビタミンC」のページでは、 ・調理法での注意ポイント ・仲良しな栄養素 が出てきます。 鉄分とは仲良しで、吸収率を高めてくれる存在であることも書かれているんですよ！ 図書館にもあるとよくお声がけいただくので、気になる方はぜひチェックしてみてください！ たむ