つわりを軽減させる栄養素

つわりって、なってみるとなかなか大変ですね。。。

・気持ち悪くなったり、

・だるくなったり、

・眠くなったり、

・お腹の調子が悪くなったり、

妊娠初期にみられやすいつわりですが、どうして起こるのかは医学ではまだ明らかになっていません。

ただし、

つわりを「軽減させる栄養素」や「軽減させるアクション」については確立されつつあることをご存知ですか？

その１つが「ビタミンB6」を摂取することです💡

エストロゲンの調整を行うビタミンB6は、

・妊娠によって一気に増えていく「エストロゲン」の体内量を減らす（調整する）。

・セロトニンの材料になる。

などの役割を果たし、つわりを軽減してくれます🍀

自然と血糖値も整ってくれるのがより良いところです👍

実は、私自身も意識的に量を増やして、つわりを楽にしてもらった栄養素です。

ビタミンB群は、すべて揃うとより効果を発揮するため

「ビタミンB6」単体ではなく「ビタミンB群」として摂取することを

私としてはおすすめしますよ😊